[...] (to chyba zle co?)Jesli chodzi o białko na kolacje to zle sie wyrazilem nie chodzilo mi o odzywke tylko o jakis posilek bialkowy tunczyk lub bialy ser. Tez myslalem by jesc ostatni posilek o 18:00 i tyle. Boje sie tylko ze po wysilku o 22:00 i nei dostarczeniu bialka zaczne spalac miesnie co spowolni meatabolizm i t6u zonk bo nie wiem co [...]
[...] oliwek // same tluszcze i wegle ?-nie dawac zadnych piersi czy innego bialka ?? 30-40 min od carbo 4 pierś // 1 porzadny posilek dla doroslego to pol piersi kurczaka-jesc cala ? (to juz jest glupie pytanie ;)) ryż warzywa 5. Makaron biały ser 6. Tuna razowy można wywalić // ale kromka moze zostac ? :D Co by bylo czym zagryzc ;) [...]
ja uwazamz e mozna jesc zadziej niz co 3h...chodzi o metabolizm( z tym odstepem czasowym) gównie tyczy sie to reukcji..w sumie wystarcza raczej 3 posiłki w ciagu dnia. Mimo wszystko zrób sobie na trening wode z miodem albo rozgotowany ryz z białkiem(odzywka) i poprostu pij w trakcie albo zaraz po treningu i nast. posilek mozesz jesc spokojnie p [...]
zwyczajnie nie dawałem rady już tyle jeść Z doświadczenia wiem, że Twoje dziennie zapotrzebowanie można wciągnąć w ciagu 2h %-) BTW. Co do wagi to ja sie wczoraj ważyłem i było 73,5kg dzisiaj waga pokazała 72kg. Wczoraj leniwy dzień, nic praktycznie nie robiłem. wszystko to, to może być kwestia ilości żarcia w przewodzie pokarmowym, ilości płynów [...]
Nie nie nie nie. Ja nie należę do tych co liczą kalorie tłuszcze itd. Ćwiczę aby się lepiej czuć i nie mam czasu na takie bzdury jak planowanie co mogę i kiedy jeść i liczenie. No dobra. To już kupię te kreatyny znów i zobaczę. Jak będę się wkurzal bo nie mogę się podciągnąć to rzucę te treningi w cholere. Co do chęci to raczej chodzi o depresję [...]
Przede wszystkim odstaw wszelkie wspomagacze - jak sam widzisz fat leci bardzo szybko. Spalacz nic nie poprawi, schudnie jedynie portfel. Staraj się jeść regularnie co kilka godzin. W postach podwieszonych znajdziesz 10 wskazówek żywieniowych - zastosuj się do nich, a to pozwoli Ci spokojnie z wagą spaść jeszcze wiele kilogramów. Dopiero później [...]
Z tego co czytałem to refluks może pojawiać się okresowo. Nasilać się i potem słabnąć. Ale Twoje objawy są ciężkie, gorsze to chyba dławienie się kwasem w nocy. Żaden lekarz nie zleci operacji na refluks ponieważ za krótko masz ciężkie objawy. Na razie nie zagraża życiu to będą przepisywać leki na zmniejszanie wydzielanie kwasu solnego. Tylko jak [...]
Ja nie powiedziałam, że odzywiam się idealnie czysto jak w diecie redukcyjnej. Niech Ci będzie ze odzywiam się niezdrowo, jednak nie uważam się za skrajny przypadek złego odżywiania :) i nie oceniaj mnie z góry. Jestem wdzięczna za wszelkie uwagi i pomoc jednak czasem potrzeba wymiany więcej niż kilku zdań, aby dowiedzieć się czegoś na temat [...]
aktualnie jestem za granica w hiszpani i pamietam we wakacje na kopalni robil tu taki polak co był duzy ok 35lat. widacze koksy brał bo sie mi chwalil...a w dodatku jak sie opije to zadymy niezłe krcił. był na hotelu i czekał na kolacje..tak czekał az sie wnerwiłi poszedl do kuchni podniosł kucharke za szmaty i krzyczał "ku...o daj mi [...]
dziękuję za odpowiedzi więc co do biegania to ost biegałam codziennie , dziś był rower , który planuję wprowadzić częściej jeżdżę także na rolkach dziś będę miała drążek to będę ćwiczyć dolne mięśnie brzucha, byłam uzależniona od słodyczy ale odkąd biegam to staram się ich nie jeść i nawet nieźle mi to wychodzi. posiłki starać się będę jeść 5 [...]
[...] i warzyw i jak z rana jak mam na popołudnie zjem sniadanie o 7 posiłek tuz przed wyjsciem na siłownie to mam posiłek o 10 13 i 17 i brakuje mi cos o 20 jeszcze to jak po prostu te kcal rozłożyć na więcej dani ?mniejsze porcje czasami bd mi brakowało jednej godzinki zeby jesc co 3 godziny i tu myślałem o jakimś białku przed lub po siłowni
ale grzeczniej chłopczyku bo inaczej porozmawiamy, ciekawe czy tak odważnie być powiedział w twarz to co tu wypisujesz, ciekawe ze na necie kazda pisda jest taka odważna, pojęcie masz gówniane, zacznij coś jeść dzieciaku bo z tymi wymiarami to ledwo wieszak zasłonisz, i to nie jest sport na czas matołku
A jak sądzisz, czy nie policzyłem ? Bez urazy, ale bez tego nie zadawałbym takich pytań. Wiem ile mogę jeść, żeby się nie zatłuszczać. Jakie proporcje utrzymywać. Od strony teoretycznej odrobiłem lekcje z liczenia zapotrzebowania itp. Moje liczby nie wzięły się z nikąd. Obserwowałem siebie i wiem na co mogę sobie pozwolić a na co nie. Tylko, że w [...]
;) teraz jeszcze mam pytania: - Jak to jest z tymi ziemniakami( jeść czy nie? W książce Lafaya nie ma ich w żadnej tabeli) - W ile można zrobić te 13 poziomów zakładając że po każdym będę w stanie przejść na kolejny? - czemu nie jeść żółtek z jajek(lubię je w sumie, a same białka nie smakują mi tak jak z żółtkami ;/) - Ile razy w tygodniu mam [...]
Chociaż z tego co czytałem nie wiem czy nie zmienić na 2g na kg masy ciała Bujda... Jak nic nie bierzesz możesz nawet jeść do 3g/kgmsc. 1,5-2g można włożyć w między bajki ze smokami :)
To czy spożyjesz bialko i węglowodany razem czy osobno w odstępie 10-15 minut na poziomie jakim jesteś Ty czy ja nie odgrywa żadnego znaczenia i nie warto sobie nawet zawracać głowy takimi pierdołami. Co do twarogu - nabiał w każdej postaci gromadzi wode i śluz w naszym organizmie, co moim zdaniem nie jest fajne, no chyba, że chcesz być wielki i [...]
[...] najesz a nie podniosa poziomy cukru we krwi i nie sklonia org do wydzielania duzych ilosci insuliny.A te posilki sa jakies mega duze we wszystko.Po co Ci w jednym posilku jesc bialka jaj kurczaka tynczyka?Trzeba sie zdecydowac w 1 tunczyka w 2 piers z kuczaka 3 bialka jaj.Uloz jeszcze raz diete i daj do oceny a mleko w proszku to zupelnie [...]
Sztywny, może po prostu siłownia zbyt Ci świat przesłania, bliscy to widzą i tak reagują? Chleba z tego jeść nie będziesz, to tylko pasja, a we wszystkim trzeba zachować zdrowy umiar: tak w piciu, jak w pracy, sporcie, czy chlaniu. Dziewczyna może gadać smutne rzeczy bo zaniedbujesz związek, macie np problemy materialno-bytowe czy coś, a Ty cały [...]
Dzień 24 i 25 sobota - urodziny, tak dieta trzymana do wieczora, ale to co się działo potem to aż strach pisać :D spaghetti, 2 ciastka, 3 kanapki razowego chleba z szynka i pomidorem i masłem, ogórki, pieczarki, kiełbacha i 6x0.7 na 4 chłopa, co było skutkiem tego, że dziś nie dałem rady nic robić i normalnie jeść :P znowu spaghetti, langose, [...]
Dziennik kalikstat
